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566 comentarios

  11. Día 1 : mis hombros crujian mucho , al principio no coordinaba bien el mantra con el movimiento de brazos pero al rato se hizo más natural y coordinado. Sensación de relajo. A la vez estoy muy pensativo. Muchas gracias

  12. Día 1 de mi primer cuarentena. Al comienzo con los ejercicios de respiración me sentí un poquito mareada después comencé a sentirme con energía. Al finalizar en el momento de percibirme me dio un poquito de sentimiento.
    Graciassss!!!!

  14. Día #01. Realizado.

    Me sentí muy bien. Wow, fue una gran meditación, hubo un momento en el que me sentí liviano, el cansancio desapareció y el tiempo pasó. Tuve un espacio donde vi en mi mente, imágenes de un sitio qie desconozco, ñas dejé pasar.

    Feliz día.
    😃

  16. Dia 2 – OK – ajustando la técnica. Empezaré un poco más temprano los demás días para coordinar con el ritmo familiar. Hoy un poco inquieta sabiendo que tengo q apurarme. La practica en si muy buena.

  18. Día 2 OK, más coordinado y relajado. Un poco de sueño, rotación de hombros menos sonora y más comodidad también. Se durmió mi pierna derecha por la posición.. me siento tranquilo y pensativo. A las 2 horas después de la práctica de ayer tuve que vomitar porque mi estómago no se sentía bien debido a que había comido papas fritas, una hamburguesa y una cerveza. A pesar de eso esta practica se sintió muy bien. MUCHAS GRACIAS

  19. Día 2 – OK, mis manos y cuerpo llenos de energías, mi mente y cuerpo tranquilos. Me asalta una duda, a Italo y la música en varios momentos se les escucha Satanama y no Satnam, debo seguirlos igual o guiarme por lo explicado antes? Satnam satnam wahe guru wahe guru? Muchas gracias excelente meditación.

  23. Día 2 ok.
    Estoy contento logré realizarlo antes de que salga el sol, sent mucho dolor de espalda y en el día 1 no sude nada pero hoy sude muchisisismo y al final me costó mucho levantar lo brazos 🙈. Saludos y espero tengan un excelente día Sat nam

  31. 2 minutos antes de terminar lla práctica., ya cuando estaba escuchando el eterno sol, se apagó la única vela que tenía encendida. Lo cual. Volví aprender pero no se porque no había pabilo para encender…. Yo le puse uno y al rato se apagó y le puse tres pabilos más

    Me sentí muy bien, los brozos no me dolieron

  34. Día ,3 de mi cuarentena ,es increíble pero me produce mucha tranquilidad mientras la realizó y calma en mi mente ,al recibirme siento mi lado izquierdo como más abajo ,como que no están en línea .muchas gracias por todo

  37. Día 3 OK
    Que manera de transpirar jajajaja muy conectada cuando venían pensamientos a mi mente me imaginaba el mantra que iba pasando y se diluían mis pensamientos, quede muy feliz y relajada. Gracias Gracias Gracias

  38. ☑️ día 3. Alejandra galo y Luis bernardo

    Alejandra:! Sentí mucha paz,
    Luis bernardo: se me acaloraron los brazos y el pecho , y irradiaba esa luz interior y energía hacia cada una de las células de mi cuerpo.

  42. Día 3. Quisiera comentar que ayer todo el día estuvo en mi cabeza el mantra no paraba de cantarlo todo el día estuve muy feliz, pero ya en la noche como que y estuve tan feliz y hoy me siento como con angustia no se porque y me costó trabajo concentrarme en la meditación 😞 y al final cuando uno tiene que alzar los brazos no puedo tengo que practicarlo por qué me duele mucho la espalda y los brazos 😄 y una pregunta cuando canto digo satanama y ahí fue donde me atore porque yo quería decir SAT nam y junto con la música mi mente volvía a decir satanama 😄😄 que hago maestro ? Cual es lo correcto seguro lo que escucho o lo que nos escribió

  47. DIA 3, OK
    Siento más energía, al final senti calor por la columna vertebral dsp del ejercicio d l brazos estirados hacia arriba girando de un lado a otro, se mantiene ese calor. Hoy pasaban muchos pensamientos por mi cabeza, intenté unirme al mantra cantandolo aunque vinieron varios pensamientos. Siento mas claridad.

  49. Día 4: OK
    Estoy resfriada, me costó hacer la respiración de fuego por mi nariz tapada, igual logré hacer todo, ningún pensamiento pasaba por mi mente, siento mucha calor en mis manos, muchas gracias!!!

  51. Día 4 : un poco de molestia en inserción hombro brazo izquierdo al girar . Algunos Pensamientos que no son positivos respecto de mi relación . Sensación de sueño continúa después de las practicas. Hoy no tengo sensación de tranquilidad .

  56. DIa 4. Buenos días maestro, sigo sintiendo dolor en la espalda no puedo ponerme tan derecha y me cuesta trabajo ser clara con la intención rodeo mucho y esto me ha pasado en los 4 días. Excelente día

  64. DIA 5: OK
    A pesar que físicamente me siento mal, por un resfriado fuerte. Logré realizar toda la práctica, esta vez estoy helada, pero tranquila ningún pensamiento me perturbó, no escuché a Italo, sólo la música y la confusión desapareció de mi mente. Muchas gracias!!!

  66. Día 5: hombros muy bien, pensamientos de enviar bienestar recurrente da pareja de amigos. Sensación extraña de sentir que quiero lograr bienestar en el amor y abundacia económica, a su vez me siento calmado a pesar que siento mi garganta un poco inflamada. Muchas gracias. Quedo con la idea y sensación de seguir creciendo y aprendiendo a fluir en amor. GRACIAS GRACIAS

  68. Dia5 sigue siendo desafiante por el trabajo de hombros ,pero le digo a mi mente que yo puedo y sigo con disciplina y compromiso poderoso por este objetivo y herramientas aplicadas al día a día
    Sat nam

  75. Día 5 gracias hoy me di cuenta que cuando volteo la cabeza de un lado a otro miente dice SAT nam, y lo he hecho desde el principio esto está mal? Y me sigue costando mucho trabajo en ser específica en la intención divago mucho, creo que aquí necesito ayuda 🙏

  76. 5 DIA BUENISIMA MEDIO EL DOLOR EN EL HOMBRO UNOS MINUTOS SE FUE QUITANDO
    MUI RELAJADA EN EL ULTIMO MANTRA CON MI AURA MUI LINDA DE COLORE UNA PAZ MUI BONITA GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🙌🧡🧘‍♀️🙌🫶

  83. Día 6: sensación de resfrío desde ayer con dolor muscular aún así realicé la práctica y sentí tranquilidad y calor, la cantidad de pensamientos disminuyo. Mis hombros se sentían sueltos sin molestias muy fluido. Muchas gracias

  86. Día 6 Antes de iniciar la práctica me dolió la cabeza, durante la realización sentí calor alrededor de mi cara y al tener los brazos arriba y girar me tronó el hombro derecho al finalizar. El dolor de cabeza desapareció al término de la meditación. Gracias

  88. Día 6, hoy intenté decir SAT nam y no seguir lo que mis oídos escuchaban que era satanaman , me costó dejar mis pensamiento al inicio de la práctica pero al final ya logré estar en paz y solo concentrarme en la meditación , muchas gracias y excelente día 🙏

  92. DiA 5 BUENISIMA RELAJADA TUBE UN DIA MUI PASADO EN EL TRABAJAR
    DESCANSE UNOS MINUTOS Y LA MEDITASION MERELAJO TABIEN TUBE UNA COLOR PERO EL MANTRA DE SOL MERELAJA Y ME ARROPA CON SUSLUS VIOLETA 🙌GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🙌🫶🧡🧘‍♀️🧡🧡

  96. D1 Hoy inicie la cuarentena y percibí 2 cosas
    1.- Durante la meditación sentí como tronaba mi columna (sonido sin molestia) iniciando desde el coxis hacia arriba hasta el cuello, ahí fue menor por que lo sentí muy tenso.
    2.- En los momentos de descanso pude percibir mi rostro con un aspecto enojado. punto por observar y reflexionar.

    Saludos.

  99. Día 7: movimientos más fluidos, menos pensamientos. En la parte final donde se levantan los brazos y se realizan giros el movimiento es un poco forzado, aún no es fluido y natural. Percibí constantemente sensación de calor ligero. Mucha tranquilidad que puede estar asociada a la palabra propósito que ha aparecido estos días. MUCHAS Gracias Maestro Italo

  103. Día 7: OK
    Al comenzar la práctica comenzó un dolor en el hombro derecho, manguito rotador, después de la mitad de ésta desapareció. Sudé y sentí mucha calor en mis manos y en mi pecho sobre todo al cantar el saludo al sol. Muchas querido maestro Ítalo

  106. Día 7. Hoy me costó mucho iniciar la práctica no tenía ganas de hacerla 🙈 pero lo logré y ya en ella mi mente quería seguir teniendo pensamientos pero como a la mitad deje de pensar y me concentre muy bien , aún no se cómo ser específica en mi intención pero tal vez algún día lo voy a lograr, gracias 🙏🙏 excelente día

  112. Día 6 y 7. Estos dos días lo he hecho forzada, pienso en los primeros ejercicios de respiración y me da pereza arrancar porque me cuestan! La
    meditación la hago sin problemas. Por el otro lado, tengo un dolor en el brazo izquierdo, como electricidad y no se que es y eso me tiene down. Espero mañana tener más energía para hacer mi octavo día de cuarentena.

  113. Día 7 OK
    Súper el día de hoy, sentí un poco de dolor en la mitad de la espalda al lado derecho y mucho calor de hecho estoy haciéndola en la terraza que está más fresco pero igual transpiro.

    Gracias Gracias Gracias

  116. Día 8: sigo resfriado, aun así con muchas ganas de la práctica. Sentí calor, mi cuerpo transpira bastante. Quedo con sensación muy pensativa tratando de enfocarme en cómo encontrar la felicidad y compatibilizarla con la familia. Muchas Gracias.

  120. Día 8. Hoy doy gracias a mi voluntad para hacer y terminar esta meditación. Estoy viajando y fue desafiante encontrar el momento que siempre encuentro para meditar. Gracias por esta guía, Italo. Sat Nam.

  122. Día 8. Me gustó mucho maestro ya que los otros días me sentía como encerrada en un cubo 🙈🙈y hoy me sentí cómoda como libre y no me costó nada hace la meditación solo al final cuando subo los brazos y tengo que girar esa aún me cuesta pero seguiré trabando en esta postura 😄 saludos y excelente día . SAT man

      1. Si maestro sería maravillo pero estos días voy de desafío en desafío 🙈 pero lo que me gusta es que se presenta el desafío sufro como medio día y luego empiezo a buscar soluciones y eso me abre nuevas posibilidades 🥳🥳 y es volver a adaptarme pero ya el sufrimiento como dijo usted no dura meses no días ya dirá cada vez menos muchas gracias 🙏🙏🙏

  125. Hola a todos,
    DIA 1: yo empiezo hoy. Espero no sea un problema? Hacerlo antes de que salga el sol… bueno, si lo hago por la noche? Me ha sentado muy bien. Al girar el cuello derecha- izquierda me cruje por dentro. Los hombros cansados pero muy relajados después. Sat Nam

  126. DIA 8✅️ MAESTRO ITALO ESTA MEDITATION FUE MUI RELAJADA CON UNA
    PAZ MUI BONITA Y SIEMPRE CON MIAURA MUI LINDA DE COLORES VIOLETA VERDE AMARILLO
    GRACIAS GARCIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🙌🙌🤗🧡🧘‍♀️🙌

  127. Dia 8 me da mucha tranquilidad y empiezo a sentir mucha mas confianza en mi mismo .muchas gracias .ya que hoy fue un día
    con muchos desafíos pero con mucha confianza en mi pude vivirlo con mucha tranquilidad infinitas gracias

  133. DIA 9 – OK
    Siento mucha paz. Al principio sentí una peque molestia en el hombro derecho, con el tiempo paso y en ambos lados fluyeron los movimientos. Sentí un cosquillo en la coronilla durante la práctica, hacia el final calor por la columna vertical hacia el 4to chakra y al girar se genera mas calor, siento mi coronilla y frente con cosquillo, me siento más liviana en general y con claridad. Muchas gracias. Sat Nam.

  136. Día 9: sigo avanzando con la práctica, el resfrío continúa , aún así la practica la pude realizar de manera fluida. Al inicio hombro derecho tenía un leve dolor punzante al rotar, al rato dejo de suceder. También sentí calor más leve que otros días y los pensamientos han ido disminuyendo. MUCHAS GRACIAS 🙂

  141. Día 9 9k. Maestro Hoya mi mente no paro de pensar en toda la práctica cante más fuerte e intenté hacer más grande el círculos pero no paro 🙈 se que mañana será mejor, hoy sude mucho de nuevo. Saludos y excelente día 🙏

  150. Día 10: me resultó más fácil la práctica. El tiempo pasa muy rápido. A pesar de seguir resfriado todo fluyó. Me sentí cómodo y tranquilo. Hoy es un gran día. MUCHAS GRACIAS y bendiciones Maestro Italo

  158. Día 10. Hay llore en la práctica mi mente volvió a mostrarme cosas y volví a sufrir pero me.si cuenta y como a media meditación reaccione y me dije no este es tu momento y lo tienes que disfrutar y ya para el final me concentre y lo termine ya mucho mejor, es que está semana se me han presentado varios desafíos uno tras otro pero gracias a Dios, a la práctica y está linda comunidad se van resolviendo, SAT NAM 🙏

  161. DIA 10 ✅️ MAESTRO ITALO MUI BIEN SENTI UN POCO MI BRAZO DERECHO LEVE DOLOR PERO SEPASO MUI RELAJADA CON UNA PAZ INTERIOR GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🙌🫶🧘‍♀️🙌🙌🧡

  166. día 11. Nuevamente mi mente piensa en asuntos pendientes que no he resuelto. Mi hombros no molestan para nada al girar por lo que el movimiento es más fluido y muy cómodo. Siempre la sensación de calor. Me siento calmado con un poco de sueño. MUCHAS GRACIAS

  169. Día 11. Buenos días maestro hoy sude otra vez muchisisismo y la mente me molestó al principio de la práctica pero al final ya no, y aún me cuesta formular la intención no se cómo hacerlo , SAT nam

  176. DIA 11 ✅️ MAESTRO ITALO LA ISE UN POCO TRARDE POR QUE MEDOLIA MI RODILLA CUANDO LLEGE DE TRABAJAR PERO LA ISE AKI TODABIA ES TEMPANO QUE EN CHILE ESTUBO MUI RELAJADA Y MEDIO UNA CALOR PERO MUI BUENA GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🙌🙌🧡🧘‍♀️🧡🧘‍♀️🙌

  177. DIA 12 – OK
    Sentí los brazos y hombros mas pesados hoy pero con el tiempo fluyo mas, he estado mas inquieta al principio – hacia al final mas relajada y terminé con un sentimiento de paz interior y .SAT NAM y feliz domingo. Muchas gracias!

  180. Día 12: Me sentí más cómodo, aun así durante la meditación aparece en mi mente los compromisos que tengo pendientes 🤭. Hoy fue mucho mas tranquilo todo. Relajo y sueño a la vez. MUCHAS GRACIAS

  190. Día 12 maestro, un buen de desafíos pero listo se logró hacer la meditacion sude demasiado y mi mente sigue hablando pero ya la dejo y al final se cansa y termino concentrada 🤣 bonito día

  197. Día 13, maestro hoy. O pude hacer respiración de fuego estoy en mi periodo no sé si esto afecta la práctica? Y mi mente sigue con muchos pensamientos, pero casi al final de la práctica se calmo, sude mucho. Saludos y espero tenga un excelente día 🙏

  206. Día 14. Varios pensamientos en un período corto que fueron cambiando, Me siento tranquilo. Físicamente solo se me duerme una pierna, habitualmente la que queda arriba. MUCHAS GRACIAS

    1. Excelente debes liberarte de esa mente ingeniera al entrar a la meditación y en la postura fácil el cuerpo se acostumbra, yo siempre cambio piernas antes de empezar para ajustar la Armonía del cuerpo.

  210. Día 14: OK
    Mi cara toda transpirada, mis manos con mucha calor. Totalmente concentrada, mis pensamientos en ningún momento de interrumpen, con mucha paz y tranquilidad interior, MUCHAS GRACIAS!!!

  216. Muy Buenas noches . Diá 14 .✅️ Han sido Días con hartos desafíos no podía entrar a los comentarios directos. Pero igual seguía mi compromiso Con mi Cuarentena . Igual me las ingeniaba hacia los comentarios internos. Ha sido una Cuarentena intensa ..Superando varios desafíos en mi cuerpo . Me acomoda hacerla en la noche y así mi cuerpo y mente queda en paz Listo y agradecido de este espacio y así comenzar una buena noche y un nuevo amanecer Gracias Gracias Gracias por su tiempo Profe… Satnam 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌈🙌

  234. Diia 16: sentí al principio de la meditación escalofríos ligeros y luego sentí la mayor parte del tiempo como cortaba el aire al mover los brazos en forma circular con el mudra. Pensamientos varios. Sensación de calma . MUCHAS GRACIAS . SAT NAM

  237. Día 16 En esta ocasión el movimiento de los brazos fue muy lento, no los sentí pesados pero no podía hacerlos de manera fluida y me costó un poco cantar el mantra. Quede con mucha serenidad en mi interior. Sat Nam

  248. Día 17:sensación de frío y calor. Con espalda fría. Se durmió mi pierna izquierda que estaba por sobre la derecha. Automáticamente hoy mis brazos al hacer los círculos se estiraban mucho para abarcar mas. Disminuyeron los pensamientos externos y solo aparecieron unos pocos enfocados en mí. Me gustó mucho tener constantemente sensación de mi rostro con sonrisa. MUCHAS GRACIAS

  251. Día 17: OK
    Debo reconocer que no escucho a Italo, sólo me guío por la explicación que dio al comenzar esta práctica, canto el mantra fuerte, ningún pensamiento asoma en mi mente, término con una tranquilidad y paz impresionante, llena de energía, muchas gracias. Sat nam

  252. Día 17 Al hacer los movimientos al inicio eran muy lentos como si algo no me permitiera avanzar y de un momento a otro sentí como se abrío un espacio y los movimientos fueron de manera fluida y sintiendo muy liviano todo mi cuerpo. Sat Nam.

  256. DIA 17 ✅️ BUENISIMA UN POQUITO DE DOLOR EN EL BRAZO Y HOMBRO DERECHO PERO SE FUE QUITANDO MUI RELAJADA Y BIENDO ESA AURA DE COLOR AMARILLO O DORADO VIOLETITA MUI BONITO GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🙌🧡🙌🫶🧘‍♀️🧘‍♀️

  259. Día 18: me sentí tranquilo, con bostezo intermitente a ratos . Me duele el hombro izquierdo arriba por mal ejecución de ejercicio en gimnasio. Aun así, en la práctica la molestia desaparece. Mejora el control de pensamientos. Escucho muy seguido en el manta SATA en vez de SAT. Hoy menos sensación de calor y frío y no se durmió mi pierna. MUCHAS GRACIAS MAESTRO….SAT NAM

  264. DIA 18 ✅️SAT NAM. BUI TRANQUILA Y RELAJADA PERO SENTI UNA CALOR EN EL LADO DERECHO DE MI CARA SE FUE QUITANDO PERO MUI EN PAZ GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🧡🫶🧘‍♀️🧡🧘‍♀️

  283. Día 20: hoy mis pensamientos fueron pocos, dejándolos ir, todo mi cuerpo transpira mucho, excepto mi cabeza . Sentí incluso los dedos de Yam mudra mojados al estar juntos. Siento calman y a la vez inquietud de avanzar. MUCHAS GRACIAS Sat Nam

  286. DIA 20✅️ MEDIO EL DOLOR EN EL BRAZO DERECHO PERO SE QUITA MUI TRANQUILA PERO AL FINAL DEL ULTIMO MANTRA SE MESALIRON LAS LAGRIMAS CREO QUE MEPUSE SENSIBLE
    GRACIAS GARCIAS GARCIAS MAESTRO ITALO 🙌🧡🧘‍♀️🫶🧡🙌🧘‍♀️

  288. Día 20. Primer día en que se me hizo difícil la meditación. Mis brazos pesados, yo estaba molesta. La noche anterior creo haber soñado que no dormí, calor continuo y mucha sed. Gracias por acompañarme. Fue una guía esencial. Sat Nam.

  289. Día 20, he llegado a la mitad y realmente no lo he sentido va muy rápido está cuarentena creo que por qué me siento muy acompañada 🥰🥰 hoy sentí mucho calor en la orejas y cabeza cuando hice la respiración de fuego, y ya no me dolieron tanto los brazos cuado los alzó y doy doy vuelta, muchas gracias y espero tenga un bonito día Sat NAM

  291. Día 20 ✅️. de mi Cuarentena .Aunque sigo sintiendo mis lagrimas que me salen espontanea .Hoy fue menos al igual que la molestía en mi garganta junto con los bostezo que no se me pasan . A pesar de todo eso sigo tal cual .Superarando todo desafio que se me a presentado . Gracias gracias gracias🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙌

  292. DIA 21 – OK
    Siento mucha calma y amor cuando realizo la meditación. Se genera calor hacia el final y sentí que sube la energía hasta el 4to chakra y un poco más, cosquilleo en la coronilla y en general un sentimiento de bienestar acompaniado con una sonrisa en mi rostro. SAT NAM.
    Una pregunta Italo: se mantiene el cierre energético del mulbhand con el abdomen ligeramente hacia la columna vertebral durante toda la practica si? Se aplica otro cierre – jalandhara bhand dsp de los circulos raídos y al subir los brazos? Muchas gracias.

    1. Hola Sandra. Gracias por la pregunta, Los cierres energéticos se aplican idealmente de forma sutil durante toda la practica para que fluya mejor la energía, estas muy conectada, de hecho en vivo hablamos esto, y hoy queda arriba la sesión.-

      Al subir los brazos debes estirar la espalda poderosamente y los dedos que quedan hacia arriba. el jalandhara bhand aplicado suave.

    2. DIA 22 – ok
      Senti energía en el 1er chakra al empezar, cuando empezé a girar los brazos senti un aire frio alrededor de mi cuerpo superior al principio, luego de convertió en una sensación agradable, como se fuera acariciando mi cuello, y mi espalda, sentí calor y las brazos muy ligeros, cosquilleo en la coronilla y en general una sensación muy agradable. Sat Nam

  293. Día 21: mayor dominio de los pensamientos y también más atento am movimiento de mi cuerpo. Se durmió mi pierna izquierda y no me dí cuenta hasta que terminó la practica. Sentí mi cuerpo más ligero sobre todo al finalizar el ejercicio con los brazos estirados hacia arriba y con el giro del tronco. Tranquilidad y mas calma. MUCHAS GRACIAS sat nam.

  298. Día 21. Hoy mejor que ayer. Poniendo más intención en los movimientos. Al principio de la meditación sentí una expansión en el área de mi caja toráxica-corazón; luego desapareció. Gracias. Sat Nam.

  300. Día 21, maestro el día de hoy estuve súper concentrada y si llegaron 3 pensamientos fue mucho solo me concentre en el esquema de ayer e imaginaba como salían las ondas lo malo que faltando 2 minutos mi internet se cayó y tuve parar y lo solucione poniendo mi cronómetro los 2 minutos que faltaban y como ya me se el.final lo hice solita pero no desistí 🥳🥳🥳🥳 y ya que termine de los 11 minutos re inicie mi celular y ya cante la del sol, pero me gustó mucho porque los desafíos no me dejan y aún así no les veo complicación y lo resuelvo 🙏🙏🙏🙏 SAT nam

  303. Día 22. Hago la meditación en calma. Sin embargo siento algo que me cuesta. Algo me frenaba, no podia cantar el mantra con mi voz, sí, susurrando. La boca muy seca. Con El Eterno Sol, sí puedo cantar muy alegre. Al final al quedarme en silencio puedo escuchar la vibración que hay en mí. Gracias. Sat Nam.

  305. Día 22; al inicio sentí el hombro derecho más pesado, mientras sentía como el mantra comenzaba ligeramente a resonar en mi cabeza de forma intermitente. Luego el hombro derecho se aligera. Comencé a estar más concienciente y pocos pensamientos externos. Más o menos pasada la mitad de la práctica se durmió ligeramente mi mano derecha junto con brazo. Algo similar como me sucedió con la pierna derecha que estaba por sobre la otra. También el mantra a medida que pasaba el tiempo se havia más fácil de cantar, menos forzado y la garganta más ligera. MUCHAS GRACIAS. SAT NAM

  310. Día 22, hoy estuve mucho más concentrada y los pensamientos son cada vez menos 🥳 hoy sentí dolor en el hombro derecho, pero al final de la práctica ya casi no me dolía 🥰 SAT nam

  311. DIA 22 ✅️ MUNCHO COLOR EN MI CUERPO PERO TODO BIEN NO DOLOR EN EL BRAZO TODO RELAJADA Y CON MUNCHA CALOR GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🙌🤗🧡🧡🧘‍♀️🧘‍♀️🧡

  315. DIA 23-OK
    Empezé con la nariz congestionada y con las respiraciónes moviendo la cabeza izq./der se abrieron nuevamente. Siento mucho calor y cosquilleo por la columna, hombros y coronilla. Al subir los brazos seguí tu recomendación y si siento que la energía sube muy sutilmente. Me ayuda a tener la mente en paz. SAT NAM

  317. Día 22: la meditación la sentí más tranquila porque la hice en voz baja (había visitas en casa). Pocos pensamientos. Mucho calor al hacer los giros de la columna con los brazos estirados arriba en posición Yam mudra. Muchas gracias Sat Nam

  321. Día 23: OK

    Al mover el cuerpo con el mudra y manos arriba, para ambos lados, me dolió el pecho en el lado izquierdo, pasó cuando respire y calme mi cuerpo, excelente meditación, muchas gracias Sat nam

  323. Día 23, hoy me levanté con dolor de quijada yo creo que por mi bruxismo habrá algo que me ayude a mejorar está condición ? Y en la práctica volví a tener dolor en el hombro derecho, vinieron más pensamientos pero en general pude concentrarme y disfrutar de la meditación, SAT nam

  324. DIA 23✅️ MUNCHA CALOR EN MI CUERPO Y EN MI CUELLO O PESCUESO AL LADO IZQUIEDO UN CALOR Y DOLOR MAS TRAQUILA AL FINAL DEL ULTIMO MANTRA GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🙌🫶🫶🧡🧘‍♀️🧡🧘‍♀️

  326. Día 2️⃣🕉️✅ los pensamientos que le llegan la mayor parte del tiempo tratan de sacarlo, pero las palabras del maestro lo vuelven y lo meten por el camino , la energía es más controlada día a dia

  329. Día 24: un poco desenfocado hoy y menos motivado. Aún así seguí con la práctica sentí más sueño de lo habitual. Para seguir con las ptras prácticas estoy tomando un rico café. MUCHAS GRACIAS. Sat Nam

  334. DIA 24 -OK
    Hoy por motivos de viaje hice la practica en la tarde. Al estar mucho mas activa me costo al principio conectarme completamente y estuve mas conectada al exterior, con el tiempo y la cantos logré conectarme mas conmigo mismo y me siento al final de la practica con calma, alegre y agradecida. Muchas gracias, feliz viernes. Sat Nam 🙏

  335. Día 24, hoy estuvo muy bonita la práctica, muy pocos pensamientos y sude muchisisisimas más en la cabeza y cuello, y entre como en ver todo azul brillante como si entrara a una aula virtual 🙏🙏 muchas gracias SAT nat

  336. DIA 24 ✅️ MUI TRANQUILA EL HOMBRO DERECHO Y BRAZO UN DOLOR PERO AL
    FINAL SE VA QUITANDO MUI RELAJADA GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🙌🙌🫶🧘‍♀️🧘‍♀️🙌🧡🧘‍♀️

  338. ☀️2️⃣4️⃣✅. Mi energía interna ha cambiado mucho y eso lo ven las personas que me rodean. En esta carita ya no sentí calor en mi cuerpo debió ser. Porque me tape la cabeza.,

  339. DIA25-OK
    Sentí los brazos mas pesados al principio, avanzando con la práctica se suavizo el movimiento, se genero calor en todo el cuerpo y sentí un cosquilleo en la frente, en el area del 3er ojo. Sensación agradable en general. SAT NAM 🙏

  342. Día 25. Con muchas ganas de hacer esta meditación. Enfocada pero en dos ocasiones sentí mis brazos pesados. Persisto. Mareos al final. Paz con el Eterno Sol. Sonrío. Gracias por esta guía. Sat Nam.

  343. Día 25: la rotación de mis brazos me generaron molestias en hombro izquierdo más bien en la zona de rotación. Pensamientos acotados que logré dominar luego de un rato.Sensación de sueño y descansar , pesa iun poco tercer chakra. me siento pensativo y con menos energía que en otras ocasiones. MUCHAS GRACIAS. sat nam

  349. Día 25: esta mañana olvidé poner el comentario: poco a poco voy aumentando el movimiento del brazo y así me siento bien, sin molestias en el hombro lesionado.
    La lección: poco a poco! Sat Nam

  354. Día 26 han bajado los pensamientos , siento mucha protección a mi alrededor ,reflejada en seguridad y confianza ,la sensación de mi cuerpo es como si estuviera todo mi cuerpo girando en sentido del reloj muchas gracias

  355. Día 26: pensamiento recurrente, pensé que Dios guíe mi camino y el universo para lograr conectar con la meditación. Hoy no sentí tanto calor. Mi cuerpo no se siente pesado a pesar que estoy durmiendo de manera intermitente.Muchas Gracias. SAT NAM

  360. DIA 26 ✅️ MUI TRANQUILA Y NO DOLOR EN EL BRAZO MUI RELAJADA ASTA QUE EN EL ULTIMO MANTRA SOL SEMEBINO AMI MENTE MI PADRE QUE YA FALLECIO PERO TODO BIEN
    TRANQUILA GRACIAS GARCIAS GARCIAS MAESTRO ITALO 🫶🙌🧘‍♀️🙌🧡🧘‍♀️🧡

  364. Día 26 maestro estoy muy feliz hoy mi niño realizó toda la meditación junto a mi y canto hermoso sin que yo le dijera se sentó cuando yo la estaba realizando y cantaba muy fuerte junto conmigo 😍😍😍eso me dió tanta felicidad y energía que se me pasó súper rápido la meditación y pasaron pocos pero hermosos pensamientos por mi mente, gracias SAT nam 🙏🙏🙏

  367. Día 27: hoy fué diferente, sentí mano y brazo derecho un poco dormido y algo de hormigueo al igaul que mi pierna derecha. Esta vez sentí que pude hacer mula bandha mejor que en otras ocasiones. Pensamientos van y vienen. Estoy aprendo a lidiar con ellos. sensación de calor, menos sudoración. Muchas gracias Sat nam

  368. Día 27 maestro cada día me cuesta menos realizar la práctica sigo sudando mucho, pero el alzar los brazos me duele menos y creo que ya se estiran un poco más , menos pensamientos 🙏🙏SAT nam

  376. Día 28: sentí brazos y cuerpo ligero. Solo pensamientos de lo que quiero hacer. Sensación de calor al final y ligero hormigueo de mano y brazo derecho. Pierna derecha se sentía un poco dormidas ningún tipo de molestia. Me siento tranquilo y más relajado. Muchas gracias Sat Nam

  379. Día 28 Al cantar el mantra mi voz era muy distinta a otros días, escuché mi propia voz era muy suave, muy finita y me deje llevar por el mantra. La garganta la siento limpia y ligera. Sat Nam.

  381. Día 28, maestro hoy de nuevo vinieron muchísimos pensamientos no muy buenos a mi mente intente dejarlos pero volvían y volvían, espero mañana los puedas controlar mejor 🙏 SAT nam

  395. Día 29: Bastante calor, sentí molestias en rotación hombro derecho, menos pensamientos que pasan más rápido. Al hacer los giros finales con los brazos en posición con mudra siento mi cuerpo rígido y al girar a la izquierda mi cuerpo y columna suena. MUCHAS GRACIAS. sensación de sueño y dan ganas de no seguir con las siguientes prácticas. Gracias Maestro Italo porque ahora entiendo que es parte de tener la voluntad. SAT NAM

  396. DIA 29 ✅️UN POCO DE COLOR NO MEDOLIO MUNCHO EL BRAZO DERECHO HOY MUI TRANQUILA RELAJADA BUENISIMA GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO
    🧡🙌🧘‍♀️🫶🧡🧘‍♀️🫶🧡🧡 SAT NAM 🙌

  405. 30 : hoy es un día diferente. Primero que todo logré dominar los pensamientos más rápidamente. También note la luz de la vela con triple llama con los ojos cerrados. El ambiente se sentía muy iluminado y percibía esa luz. Logré sentir inicialmente como fluía la energía desde mi hombro hasta mi brazo derecho de manera contacto con una sensación de giro de la energía de forma circular con sensación fría. Después logre percibir en menor medida la energía de mi brazo izquierdo de manera más turbulenta e intermitente. Con la misma sensación de energía fría aún cuando sentía calor en el cuerpo . En la etapa final al levantar los brazo quedo con sensación de adormecimiento sobre todo en el derecho y al hacer los giros de columna cruje mi espalda superior y cuello. Me siento con sensación de calma e inquietud en avanzar emocionalmente. MUCHAS GRACIAS. Sat Nam😁

  410. DIA 30 ✅️ MUNCHA TRANQUILIDA UN POCO DOLIO EL BRAZO DERECHO PERO SEFUE EL
    DOLOR Y RELAJADA UNA PAZ EN MI INTERIOR GRACIAS GARCIAS GRACIAS
    MAESTRO ITALO 🙌🙌🫶🧡🧘‍♀️😁🧘‍♀️🙌🤗🙌

  411. Día 30 🥳🥳🥳 hoy como nunca solo sude la pura cabeza caían gotas de toda mi cabeza no había lugar que no sintiera caía el sudor y mis ojos me ardían por la sal del sudor 🙈🙈🙈 pero no pare y seguí y otra vez volví a sentirme entrar como en tercera dimensión y ver todo azul brillante 😍 estuvo muy bonita la práctica muchas gracias SAT nam 🙏

  414. 31: Sentí ligeramente la calidez de la vela que esta a 1 metro de distancia. Queda más o menos a la altura de.mi cara en posición yogi. En los últimos 10 segundos donde se giran los brazos rápidamente me sentí envuelto en una especie de nube símil a una escafandra grande. Muchas gracias SAT NAM

  423. Día 31 muchas gracias maestro hoy la práctica fue muy hermosa sentí por primera vez un poco de paz y tranquilidad y disminuyó un poco el dolor de la quijada, hoy sude extremadamente muchsisisisimo de verdad mis hijos me ardían de tanto sudor que rodaba de mi cabeza 🙈 muchas gracias SAT nam 🙏😄😄😄

  426. DIA 33 – Ok
    Que maravilloso empezar así el día, me encanta.
    Senti un cosquilleo en la coronilla desde el comienzo de la practica hoy, calor corporal y en general se siente muy bien la apertura del pecho y movimiento de los brazos. Al cantar „ eterno som“ aumenta la sensación de amor y mi paz interior. Muchísimas gracias – SAT NAM 🙏🕉️

  428. Día 32: sensación de brazos más grandes y hormigueo frio en brazos desde los hombros durante todo el principio. Percibía algo similar a un halo de aire también que estaba cubriendo desde mis hombros. Cuando finalizaba la práctica en los gisros rápidos sentó que ese círculo de aire o energía en suspensión se agrando más cubriendo como un escudo. Muchas gracias

  435. Día 32 ok.
    Me ha pasado estos últimos dos o tres días que mientras estoy haciendo la práctica me vienen pensamientos negativos y me enfoco en el mantra hasta que desaparecen pero me quedo con una sensación de no ser capaz 🥹 y al terminar vuelvo a decirme “Tatiana Si Puedes”, me ha costado sacarme esa sensación estoy últimos días.
    Gracias Gracias Gracias

  438. Día 33 muy hermosa sensación ,al sentirme cubierto y protegido me llevo a sentirme como si estuviera de nuevo en el vientre de mi madre ,como mucho amor ,paz y una seguridad maravillosa .muchas gracias por está meditación

  443. DIA 33 ✅️ COMENSE UNA COMESON EN MI NARIS AL PRINCIPIO Y SE FUE PERO MUI RELAJADA Y UNA PAZ INTERIOR GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🙌🙌🧡🧘‍♀️🧡🧘‍♀️🤗🙏SAT NAM 🙏

  448. Día 34: hoy estaba mi mente distraída y le pedí a Dios que me guaira. De manera casi instantánea mis brazos sintieron sensación de calofrios de manera notoria y mi cuerpo también en menos medida mientras seguía en la rotación de brazos y canto del mantra.
    Al finalizar todo Pasaron unos segundos y sentí la melodía del eterno sol cuando finaliza y no tiene palabras. Al minuto app volvió a suceder lo mismo. Sentí la melodía de eterno sol .SAT NAM

  454. DIA 34 ✅️ AL EMPESAR Y PONER MIS MANOS PARA INISIAR SENTI UNA BONITO VIBRASION EN ELSALUDO UN POCO DE DOLOR EN MI HOMBRO DERECHO PERO SE QUITA AL FINAL TODOS TRANQUILIDA GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🙌🧘‍♀️🙌🧡💓🧘‍♀️SAT.NAM🙏

  459. Día 35: Sentí tranquilidad y mi cuerpo ligero. Lo especial de hoy es que Fran se quiso unir a esta práctica a las 5:30 AM y me dio mucho gusto. El tiempo de la practica pareció muy breve. MUCHAS GRACIAS. Sat Nam

  464. Día 35 maestro me temblaron mucho los dedos del mudra y mis manos y hoy volví a sudar a chorros la cabeza fue muchisisismo y bueno también espalda y columna, gracias SAT nam 🙏😄😄🙏😄

  465. Dia 35✅️ UN LINDA VIBRATION EN MIS MANOS AL EMPESAR EL SALUDO MUI LINDA Y OTRA VES MEDOLIO MI BRAZO DERECHO. PERO SEQUITO TODO GRACIAS GRACIAS GRACIAS
    MAESTRO ITALO 🙌🙌🤗🧘‍♀️🧡🙌🧘‍♀️ SAT.NAM🙏

  469. Día 3️⃣6️⃣ ✅. El inicio del calentamiento ya no termina con tanta borrachera , como cuando uno da vueltas. Es diferente el realizar la gruta. En la mañana que en la noche. La energía es más liviana en la mañana. Bendecido dia

  471. Día 36: siento tranquilidad. Durante la práctica sobre todo al comienzo senntí mis brazo gruesos desde el hombro hasta las manos como si tuviera polera se mangas tipo embudo como los bailarines de salsa. Pocos pensamientos y mucha calma. Gracias Sat Nam

  473. Día 36 Al realizar los círculos sentí los brazos pesados y durante toda la meditación tuve la sensación que estaba nadando con los brazos hacia atras, empezó a picarme la nariz y a doler la cabeza, al cantar el eterno sol desapareció el dolor de cabeza, pero la picazón de la nariz continuo. Sat Nam.

  476. Día 36 maestro hoy al inicio vinieron pensamientos tristes y sentí ganas de llorar pero paso súper rápido y Vi todo lo bueno en mi vida y la realice ya muy contenta y concentrada 🥰 muchas gracias SAT nam 🙏😄😄😄

  478. DIA 37 – ✅
    Muy hermosa practica, sensación de calor, un poco de presión en la frente y vi un ratito como un cielo al final cuando puse mi intención.
    Sabes porque se puede dar presión en la frente?
    Sat Nam 🕉️

  486. Día 37 mucha tristeza cuando comencé la práctica llore un poco y mucha frustración pero al terminar como que me sentí un poco liberada y más tranquila 🙏🙏🙏🙏 gracias SAT nam

  492. Día 38: partí la práctica sintiendo mis brazos gruesos y pesados sobre todo el derecho. Casi al finalizar con el giro de circular de forma alternada que se generaba una especie de balón de fútbol pero más grande que envolvía mi cabeza (una especie de nave invisible de aire denso). Después sentía mis brazos pesados y gruesos. Muchas gracias. Me siento en calma . SAT Nam

  503. Día 39: Sentía brazos pesados y ganas de dormir. Al final con la canción eterno sol me sentí muy ligero porque tenía la sensación de estar durmiendo en posición fácil. Mi cuerpo no pesaba. SAT Nam

  510. Buenos días

    Sigo haciendo la práctica, y he observado que mi energía se bloquea en mi lado derecho atrás en mi omóplato, una ocasión sentí una bola, que se ha ido desparramando hacia la mi izquierda a la misma altura y luego sube hacia el filo de mi cuello derecho, hasta la altura de mi oreja,. Y mi respiración antes era solo por la fosa nasal izquierda y ahora en ratos es por la fosa nasal derecha.
    Seguiré observando.
    Gracias.

  511. Día 39 maestro gracias por esta hermosa práctica se que en mi vida debe trabajar en muchos aspectos pero el sentirme que voy cumpliendo mis metas que me puesto es algo hermosos, hoy más concentras y menos pensamientos y el sudor ya no es tanto, muchas gracias SAT nam 🙏🙏😄🙏

  512. DIA 39✅️ BUENISIMA Y MUI RELAJADA AL FINAL SENTIA QUE MI CORAZON SE ESPANDIA UNA LINDA SENSASIO 🧡GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🙌🧡🧘‍♂️🧡🧘‍♂️🙌🙌
    TAN NAM🙏

  514. Día 3️⃣9️⃣. ✅. La Paz y la visualización de la limpieza del planeta se fundía en cada movimientos en conjunto con todos los maestros de esta galaxia
    Gracias gracias gracia

  528. Día 4️⃣1️⃣. Y 4️⃣3️⃣. Ok ✅✅. Cada día siento ese estirón en la espalda cuando uno se estira, y hoy en la parte espalda inferior derecha. Gracias

    Ayer realize la práctica pero no envié el comentario

  529. SIGO CON LA PRACTICA EL MANTA MIRABA ESTRELLIAS AL MOBER MIS BRAZOS
    Y TABIEN UN CALOR EN MI CARA LA SENTIA ROJA SE QUITO AL FINAL GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🧡🙌🧘‍♀️🙌🧘‍♀️🧡TAN NAM 🙏

  536. SIGO CON MI PRACTICA SENTI EN MIS MANOS UNA VIBRATION Y AL RATITO COMENSO
    UNA PICASIN EN EL LADO ISGIERDO DE MI OJO SEQUITO AL FINAL GRACIAS GRACIAS GRACIAS MAESTRO ITALO 🙌🧡🧘‍♀️🧡🙌🧘‍♀️ SAT NAM 🙏

  548. Día. 6️⃣0️⃣. ✅. Al iniciar mi práctica tenía dolor de cabeza, pero al terminarla ya estaba normal, se me duermen los pies no sé si es por la posición, gracias, gracias, gracias. Bendiciones a todos

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