Deja tu pregunta, comentario o sensación de tu práctica
Bien desafiante esta práctica, la postura de elevar los pies inhalando y bajar es la que no pude lograr pero con la segunda opción sí! Y la del brazo extendido como tomando un palo tuve que parar en 3 momentos y volver a retomar. Aún no lo logro del todo pero estoy en proceso y así lograrlo de manera correcta!!
Realice esta clase estoy maravillada, quiero ser feliz
excelente me dolió mucho el cuello mas me sentí muy bien gracias gracias gracias por tan bella practica
Muchas gracias!!! Me costó nuevamente poner en movimiento el cuerpo. Gracias
Buen día profe, me gusto mucho esta práctica de yoga, me generó mucho calor y también dolor en la parte superior de mi cuerpo físico, sobre todo en mi parte derecha desde la punta de los pies hasta la cabeza siento pequeñas molestias ( pies, rodillas, caderas, codo, cuello, cabeza, habrá un bloqueo en la parte derecha de mi cuerpo? Le mando un abrazo, Sat Nam DECIDO SER FELIZ
Maravillosa, me encantó. Todo mi cuerpo irradia energía
Primera vez q hago yoga me costó un poco pero lo logré y fue maravilloso gracias 😊
Me encanto muy poderosa
Hi pude hacer las respiraciones y algunos ejercicios no todos gracias
Que bueno mi querida María.
BUENISIMO!!!! GRACIAS!!!
Woow increíble gracias.
Buen y maravilloso dia,
Italo esta clase me encantó, increíble. gracias , gracias, gtacias
Día 35 de 40tena... y avanzando...ya casi..no duele tanto los brazos..jijiji..
Sorprendente me bajo los niveles de ansiedad que traía! Gracias maestro
Hola. Cómo está. En este ejercicio me mareo mucho
En el primer ejercicio, lo hago con la segunda opción, apoyada en la rodilla. Sin dolor, ningún pensamiento me interrumpió.
Gracias .maestro
Práctica día #39. Realizado.
01-Sep-2023
Tomé un vaso de agua con limón a 1ra hora de la mañana.
Actividad realizada al finalizar la noche.
Otro día agitado donde tuve que darle prioridad a otras actividades laborales y personales. Hoy fue un día de bastante enseñanza y reflectivo. Aunque en la noche me sentía sin energía, las asanas aumentaron mi energía. El enfoque en cada asana fue la respiración y la sensación del cuerpo; en mi mente repitiendo ¡Sí puedo! , fue algo muy bonito sentir la mente en calma y enfocada.
Muchas gracias.
Feliz noche.
😃
Práctica día #38. Realizado.
31-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón antes de la sesión.
Actividad realizada al finalizar la tarde.
Un día lleno de temas "urgentes" me llevó a realizar la sesión al finalizar la tarde... Vi la diferencia en la percepción de avance cuando realizo la kriya en la mañana y cuando la realizo en la tarde o noche. También, el nivel de energía cambia después de la sesión.
Muchas gracias.
Feliz noche.
😃
Práctica día #36. Realizado.
29-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón antes de la sesión.
Actividad realizada a la mitad de la mañana.
Kriya fue realizada. Hoy mi mente se encontró algo alterada por una situación inesperada que sucedió a primera hora de la mañana y que me sacó de mi balance. Implementé método RED, Reconoce - Experimenta - Domina, y tomé una decisión. Después de ello, me fue posible finalizar la práctica.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #37. Realizado.
30-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón antes de la sesión.
Actividad realizada a la mitad de la mañana.
Hoy realicé la práctica con algo de prisa y mi mente empezó a trabajar en compromisos y actividades pendientes. Al finalizar la Kriya, quedé con la sensación que hubiese podido dar más en cada asana, así que siento algo de insatisfacción conmigo mismo. Lo reconocí - lo experimente - y ahora, lo estoy dominando... Decido ser feliz y dar lo mejor de mí en las siguientes actividades de mi día.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #34. Realizado.
27-Ago-2023
Actividad realizada a 1ra hora de la mañana.
Grilla realizada de manera consciente y sin presión por el tiempo. Disfruté la sesión.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #35. Realizado.
28-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón antes de la sesión.
Actividad realizada a la mitad de la mañana.
Hoy fue maravillosa la experiencia. Nuevamente, dominé a mi mente antes de iniciar la grilla, soltando el tiempo. En la 2da asana sucedió algo fenomenal, solo había podido pasar a 3.30 minutos de la práctica y hoy, me enfoqué en la respiración y al minuto 1.00 ya me sentía cansado y con el deseo de bajar mis brazos; sin embargo, aumenté el ritmo y me mantuve por pocos segundos y volví a sentirme cansado... Así que escuché a Ítalo "ve a tu ritmo", así que tome respiraciones profundas, conscientes y las sincronicé con el movimiento y fue "perfecto", tanto que mantuve la asana por 5.30 minutos. Comprendí que el sincronizar respiración y movimiento es poderoso.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #30 . Realizado.
25-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón antes de la sesión.
Actividad realizada a la mitad de la mañana.
Hoy comprendí que mi mente tiene el control cuando está ansiosa, y ese control se lo cedo desde el comienzo de la práctica cuando permito hacer todo el calentamiento y la grilla saltándome los tiempos de descanso entre cada ejercicio con el fin de "acabar rápido" porque tengo "muchas actividades pendientes". Ese pensamiento, hace que la mente tenga el control, me esté presionando y me sienta cansado durante cada Asana, impactando mi desempeño.
Acción a tomar: antes de ingresar a la práctica, ser consciente que es un Tiempo para mí y que yo decido tomarme el tiempo, disfrutarlo y dar lo mejor de mí.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #33. Realizado.
26-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón antes de la sesión.
Actividad realizada a 1ra hora de la mañana.
Hoy decidí "soltar" el control sobre el tiempo. Eliminé la ansiedad y mi mente estuvo controlada. En varios momentos la mente trajo compromisos /conversaciones pendientes a mi mente, y como fui consciente en la sesión, éstos desaparecían con la respiración y enfoque en la grilla. Cuando hago las actividades sin pensar en el tiempo, las disfruto. Hoy el desempeño en 2 de 3 Asanas fue mejor que días previos. Me recargó de energía. Llegaron dos pensamientos que pueden ser desde mi intuición: 1) Cuando suelto el control, todo fluye a favor hasta puede superar mis expectavivas. 2) En los momentos de comodidad: el tiempo pasa rapidísimo; en los momentos de sacrificio - crecimiento: el tiempo pasa muy despacio.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #30. Realizado.
24-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón antes de la sesión.
Actividad realizada a la mitad de la mañana.
Hoy percibí que mi mente estaba saboteando todas las actividades de la mañana a través de la sensación de pereza. En la 1ra Asana, realicé el ejercicio sintiéndome débil y con baja energía, requiriendo hacerlo con apoyo de la rodilla la mayor parte del ejercicio. En la 2da Asana, mi mente siguió saboteando hasta que pensé ¡Sí puedo! y me dije que lo haría en excelencia, al cumplir el tiempo me dije puedo ir por más, así que realice 1 minuto más de la Asana. Con esta energía, realicé la 3ra asana, y dupliqué el tiempo de último ejercicio
⚡ Ahora me siento con más energía para afrontar los retos del día. ⚡
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #30. Realizado.
23-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón antes de la sesión.
Actividad realizada a la mitad de la mañana.
Hoy percibí que mi mente no está sincronizada con mi cuerpo, en varios momentos tuve que dominarla colocándome en movimiento. Aún siento agotamiemto, anhelo que esta semana, alinee la mente con mi cuerpo físico y pueda sentirayor energía.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #29. Realizado.
22-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón antes de la sesión.
Actividad realizada al finalizar la mañana.
Percibí cansancio mental, lo relaciono con ajustarme a nurvos horarios y duración de la actividad. Al finalizar la grilla, en la etapa de relajación, volví a quedarme dormido.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #27. Realizado.
19t-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón antes de la sesión.
Actividad realizada a 1ra hora de la mañana.
Hoy percibí que llegaban ideas a mi mente durante la sesión. Continuo percibiendo la mente y el cuerpo físico por independiente y estoy trabajando en alinear ambas dimensiones.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #28. Realizado.
21-Ago-2023
Actividad realizada en la tarde.
De nuevo en la ciudad donde vivo, algo agotado por el viaje y otros factores. Realicé la sesióm completa y al final, en el momemto de relajación, me quedé dormido nuevamente.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #26. Realizado.
18-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón antes de la sesión.
Actividad realizada a 1ra hora de la mañana.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #25. Realizado.
17-Ago-2023
Actividad realizada a 1ra hora de la mañana.
Realicé la sesión, la mente se comportó débil (floja) y aunque sentía el cuerpo físico con vigor, la mente no respondía de la misma manera, no dio su milla extra. Se me pasó tomar mi vaso de agua con limón antes de realizar la práctica.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #24. Realizado.
16-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón antes de la sesión.
Actividad realizada a 1ra hora de la mañana.
Hoy percibí que mi mente y mi cuerpo se sentían con mayor energía. Tomé la decisión de enfocarme en la respiración y en el momento presente, lo cual me permitió disfrutar la sesión y ver mensajes de mi intuición a través de mi mente, una experiencia muy similar a las sensaciones de mi primer cuarentena de meditación, mente meditativa.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #23. Realizado.
15-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón antes de la sesión.
Actividad realizada a 1ra hora de la mañana.
Hoy percibí que mi mente se sentía agotada nuevamente, y tuve dificultad para finalizar cada asana. Normalmente, en la última parte de relajación, siempre percibo la recompensa con la sensación en los músculos de los brazos, hombros y pecho, hoy no la percibí lo que me lleva a concluir que mi cuerpo físico podía dar más en la sesión de hoy. Algo que no me había pasado, me quedé dormido por pocos minutos en la relajación.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Muy bien Carlos, Animo Tu Puedes.
😃😃😃⏩💪🏻💪🏻💪🏻
Práctica día #22. Realizado.
14-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón antes de la sesión.
Actividad realizada a 1ra hora de la mañana.
Hoy percibí que mi mente se sentía agotada en los ejercicios, pero mi cuerpo realizaba cada asana con energía y sin sensación de agotamiento... Hoy percibí estas dos dimensiones, mente - cuerpo físico, de manera independiente... Cuando están alineadas es fenomenal, cuando hay dualidad el enfoque en el cuerpo físico permite ganarle a la mente, fue muy poderosa esta experiencia.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #21. Realizado.
13-Ago-2023
Actividad realizada en la noche.
La mente todo el día me estuvo recordando lo cansado que pudiese estar por el viaje a Bucaramanga, al finalizar la noche, tomé la decisión de realizar la práctica, y para mi asombro, el desempeño de mi cuerpo físico superó las expectativas.
Muchas gracias.
Feliz noche.
😃
Práctica día #20. Realizado.
12-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón a primera hora.
Actividad realizada en la noche.
Realicé la sesión antes de realizar mi viaje a Bucaramanga, al finalizar la noche, me recargó de energía y fue una gran sesión.
Muchas gracias.
Feliz noche.
😃
Práctica día #19. Realizado.
11-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón a primera hora.
Actividad realizada en la noche.
Hoy, tuve unas actividades a primera hora y luego, la cotidianidad me absorbió. Olvidé que tenia pendiente la sesión... Cuando me preparaba a dormir, recordé que tenía que realizar la sesión, así que me levanté y realicé la sesión.
Muchas gracias.
Feliz noche.
😃
Práctica día #18. Realizado.
10-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón a primera hora.
Actividad realizada a la mitad de la mañana.
Mantuve decisión de incrementar el tiempo de cada asana. Percibí sensación de logro y gratitud. Cada vez el enfoque al realizar las asanas es mayor, facilitando la obtención del objetivo. Percibí que al tener una respiración sutil, continua, sincronizada y fluida me da tranquilidad y resistencia; respiración agitada me agota y me da ansiedad.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #17. Realizado.
09-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón a primera hora.
Actividad realizada al iniciar la mañana.
Hoy tomé la decisión de incrementar en 30 segundos cada ejercicio de la asana #1 y #2. En el caso de la asana #3, duplique el tiempo (6 minutos). Al finalizar ña sesión, sentí plenitud y satisfacción de logro.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #15. Realizado.
07-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón a primera hora.
Actividad realizada al finalizar la noche.
Al finalizar las actividades en mi hogar, me sentí agotado y mi mente empezó a buscaer excusas... Así que moví mi cuerpo y empecé a prepararme para realizar la sesión. Una vez inicié la práctica, el enfoque fue total y pasé un momento maravilloso. Al finalizar, me sentí con mucha energía y tranquilo, así que realice otras actividades y dormí fenomenal.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #15. Realizado.
08-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón luego de la práctica.
Actividad realizada a la mitad de la mañana.
Hoy tuve un cambio de actividades en la mañana y se me olvidó tomar el vaso de agua con limón a primera hora. Comprendí que soy un hombre de rutinas y que los cambios en ésta me afectan. Tendré mayor atención para respetar mis rutinas. Hoy fue fenomenal, mis sentidos estuvieron muy atentos y percibí muchas cosas como que mis pulmones están cada día mejor y un cambio notorio luego de la sesión "desechando el estrés"; y que cuando me enfoco en la respiración continua y normal, mi cuerpo físico no se cansa, hoy volví a extender el tiempo del último ejercicio y me sentí súper, sin cansancio.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #12. Realizado.
04-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón a primera hora.
Actividad realizada al finalizar la noche.
En el día tuve espacios para realizar la sesión, sin embargo, todo el día le cedí el control a la mente y estuve angustiado por actividades pendientes. Al finalizar la noche, me dije así mismo sí o sí hacemos la práctica y fue maravilloso, enfoque total en la respiración y muy consciente de cada movimiento en cada asana.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #13. Realizado.
05-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón a primera hora.
Actividad realizada al iniciar la mañana.
Hoy, tomé la decisión de realizar la práctica como 1ra actividad del día y fue espectacular... La paz y tranquilidad de la mañana me permitió disfrutar de la sesión.
Ítalo, en la 2da asana, mi brazo izquierdo empezó a temblar al finalizar el ejercicio, el brazo derecho se mantuvo firme, ¿hay alguna razón de este comportamiento?
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Práctica día #14. Realizado.
06-Ago-2023
Tomé un vaso de agua con limón a primera hora.
Actividad realizada a la mitad de la mañana.
Hoy, sentí en varios momentos de la práctica ansiedad... El ver mi celular antes de iniciar la sesión, me generó esta sensación. También observé que en la posición de bebé, de relajación, me da ansiedad el tener dificultad de respirar por la congestión nasal, en especial cuando debo inhalar.
Muchas gracias.
Feliz día.
😃
Bien Carlos a seguir adelante felicitaciones por tu practica.
Videos Relacionados
Comentarios